Categorie: .

Categorii
.

Simptome care preced spondiloza cervicală!

  • Autor articol De .
  • Dată articol

Spondiloza cervicală este o afecțiune care afectează discurile intervertebrale și articulațiile din zona gâtului (regiunea cervicală a coloanei vertebrale). Aceasta este adesea rezultatul procesului de îmbătrânire și poate provoca diverse simptome. Este important să menționezi că doar un medic poate oferi un diagnostic precis și să recomande tratamentul potrivit pe baza evaluării tale medicale.

Simptomele spondilozei cervicale pot varia de la o persoană la alta, iar gravitatea lor poate diferi. Unele dintre simptomele comune includ:

  1. Durere cervicală: Durerea este un simptom obișnuit și poate varia de la ușoară la severă. Poate fi localizată în zona gâtului sau se poate extinde către umeri și partea superioară a spatelui.
  2. Rigiditate: Poate exista o senzație de rigiditate în zona gâtului, ceea ce poate face mișcările capului mai dificile.
  3. Dureri de cap: Unele persoane cu spondiloză cervicală pot experimenta dureri de cap, în special la nivelul regiunii occipitale (partea din spate a capului).
  4. Amorțeală și furnicături: Spondiloza cervicală poate irita nervii din zona cervicală, provocând senzații de amorțeală sau furnicături în umeri, brațe sau mâini.
  5. Slabiciune musculara: În cazurile severe, spondiloza cervicală poate duce la slăbiciune musculară în brațe și mâini.
  6. Modificări ale reflexelor: Anumite modificări ale reflexelor pot fi observate în cazul afectării nervilor cervicali.
  7. Tulburări de echilibru și coordonare: În unele cazuri, spondiloza cervicală poate afecta sistemul nervos și poate duce la probleme de echilibru și coordonare.
  8. Dureri de cap: Cefaleea poate fi un simptom al spondilozei cervicale și poate să apară datorită tensiunii musculare sau a compresiei nervilor.

Dacă experimentezi aceste simptome sau orice altceva neobișnuit, este esențial să consulți un medic. Diagnosticul corect și tratamentul adecvat pot ajuta la gestionarea și ameliorarea simptomelor spondilozei

Categorii
.

Rolul fasciei

  • Autor articol De .
  • Dată articol

Intelegerea rolului fasciei in organism este esentiala. Fascia este o retea complexa de tesut conectiv, ofera suport structural, protectie si joaca un rol important in comunicarea celulara.

  

Printre problemele ce pot implica fascia, enumeram:

Restrictia miscarilor – In timp, din cauza unor factori precum ranirea, inflamatia, miscarile repetitive sau posturile prelungite, fascia poate deveni contractata. Aceasta restrictie poate sa limiteze raza de miscare a articulatiilor si poate cauza disconfort.

Aderentele – tesutul cicatricial (aderentele) se poate forma in interiorul straturilor fasciale, mai ales in urma unor raniri sau a unor interventii chirurgicale. Aceste aderente pot trage de tesuturile din jur si pot cauza durere.

Durerea sau senzatiile modificate – Fascia este bogata in terminatii nervoase. Atunci cand ea devine rigida sau contractata, contribuie la aparitia durerii sau a unor senzatii modificate, uneori si la distanta de zona afectata.

Biomecanica modificata – o fascie tensionata poate altera felul in care te misti, ducand la formarea unot tipare de miscare compensatorii care pot fi cauza uzurii sistemului musculo-scheletal.

Cele mai cunoscute practici de aplicat pentru a preveni probelemele fasciale:

  • Miscarea regulata – Angajarea in diferite tipuri de miscare poate ajuta la mentinerea fasciei mobile si fluide. Acestea includ stretchingul (intinderea), antrenamentele de crestere a tonusului muscular, exercitiile cardio-vasculare.
  • Hidratarea – o buna hidratare ajuta la mentinerea fluiditatii fasciei, permitandu-i acesteia sa alunece usor pe structurile din jur.
  • Evitați sedentarismul: Evitați să stați prea mult timp în aceeași poziție. Faceți pauze regulate pentru a vă mișca și întinde mușchii și fascia.
  • Evitați încălțămintea inadecvată: Pantofii necorespunzători pot afecta postura și funcția fasciei. Alegeți încălțăminte confortabilă și potrivită pentru activitățile pe care le desfășurați.
  • Tehnici de detensionare fasciala – tehnici precum detensionarea miofasciala, administrate de catre specialisti, ajuta la desfacerea restrictiilor si a aderentelor fasciale.
  • Constientizarea posturii – a fi constient de postura proprie a corpului si a face corecturile necesare poate preveni restrictiile fasciale cauzate de posturile repetitive timp indelungat.
  • Prelucrarea periodica a organismului – sedinte regulate de tratamente osteopatice, masajul terapeutic sau alte tehnici de prelucrare corporala pot ajuta la mentinerea sanatatii fasciei si la rezolvarea unor restrictii incipiente.
  • Informarea continua – educarea continua despre tot ce tine de organismul uman, mai ales despre cercetarile asupra fasciei, este cruciala. Cunoasterea ajuta la aplicarea unor interventii rapide si la o mai buna grija legata de propria sanatate.

   Intelegerea si atentia acordata fasciei sunt o cheie importanta in mentinerea sanatatii generale a aparatului musculoscheletal. Miscarea regulata, hidratarea si interventiile terapeutice pot ajuta la prevenirea aparitiei problemelor legate de fascie si la asigurarea unei functionalitati optime a intregului organism.

Categorii
.

Starea de ameteala si legatura cu afectiunile cervicale

  • Autor articol De .
  • Dată articol

Starea de amețeală poate avea multiple cauze, iar una dintre acestea poate fi legată de afecțiunile cervicale.


Aceasta stare poate fi asociată cu diverse afecțiuni, iar legătura cu problemele cervicale reprezintă o posibilitate importantă. Înainte de a explora această conexiune, este esențial să înțelegem că amețeala poate avea multiple cauze, inclusiv probleme de echilibru, tulburări ale urechii interne, afecțiuni neurologice, tensiune arterială scăzută sau crescută, anemie, infecții, anxietate sau stres.

În ceea ce privește legătura cu afecțiunile cervicale, este important să menționăm că coloana vertebrală cervicală joacă un rol crucial în menținerea echilibrului și coordonării. Orice perturbare în această zonă poate afecta semnificativ sistemul vestibular, responsabil pentru stabilirea echilibrului și coordonării mișcărilor.

Cervicalgia, termenul medical pentru durerea la nivelul gâtului, poate fi asociată cu amețeala în anumite situații. Iată câteva modalități prin care afecțiunile cervicale pot contribui la starea de amețeală:

  • Sindromul de compresiune nervoasă: Discurile intervertebrale sau proeminențele discului pot exercita presiune asupra nervilor din coloana cervicală, ceea ce poate provoca amețeli. Acest fenomen poate fi cauzat de hernia de disc cervicală sau de stenoza spinală cervicală.
  • Tensiunea musculară cervicală: Amețeala poate fi cauzată de o tensiune excesivă a mușchilor gâtului și umerilor. Această tensiune poate apărea din cauza poziției incorecte a gâtului sau a posturii necorespunzătoare, care pot fi asociate cu afecțiuni cervicale.
  • Vertebrele instabile: Instabilitatea cervicală poate cauza amețeli atunci când mișcările bruște ale capului determină vertebrele cervicale să se deplaseze într-o manieră anormală, afectând echilibrul și creând senzația de amețeală.
  • Compresiunea arterelor vertebrale: Arterele vertebrale din gât furnizează sânge creierului și trec prin spațiile dintre vertebrele cervicale. O compresiune sau o îngustare a acestor artere, cunoscută sub numele de sindromul arterelor vertebrale, poate provoca amețeli și alte simptome neurologice.
  • Legătura cu Fluxul Sanguin: Anumite afecțiuni cervicale pot afecta fluxul sanguin către creier. De exemplu, o arteră vertebrală comprimată poate determina o scădere a aportului de sânge către zonele responsabile cu echilibrul și coordonarea.
  • Artrita cervicală: O altă afecțiune care poate contribui la amețeli este artrita cervicală. În acest caz, deteriorarea articulațiilor cervicale poate duce la compresiunea nervilor sau a vaselor de sânge din această zonă, ceea ce poate afecta circulația sângelui către creier și poate provoca amețeli.

Este important să consultați un medic sau un specialist în sănătatea coloanei vertebrale dacă experimentați amețeli persistente sau alte simptome neobișnuite, în special în cazul în care acestea sunt asociate cu dureri de gât sau alte probleme cervicale. Un examen medical adecvat poate ajuta la determinarea cauzei amețelii și la stabilirea unui plan de tratament adecvat, care poate include fizioterapie, terapie medicamentoasă sau chiar intervenții chirurgicale în cazuri severe.

Categorii
.

Ce afecțiuni pot ascunde durerile cervicale?

  • Autor articol De .
  • Dată articol

Durerile cervicale pot fi cauzate de o serie de afecțiuni și probleme medicale, unele dintre ele putând fi grave.


Iată câteva dintre afecțiunile ce pot fi asociate cu durerile cervicale:

Tensiunea musculară: Tensiunea excesivă sau spasmele musculare pot provoca dureri cervicale. Aceasta poate fi cauzată de poziții proaste de somn, stres, postură incorectă sau suprasolicitare musculară.

Tensiunea musculară poate fi un factor important în apariția durerilor cervicale și a altor probleme de sănătate ale gâtului și umerilor. Terapia cervicală poate ajuta la reducerea acestei tensiuni musculare și la ameliorarea simptomelor asociate. Iată cum funcționează:

  1. Relaxarea musculară: Terapia cervicală implică adesea tehnici de manipulare manuală a gâtului și coloanei cervicale. Aceste tehnici pot ajuta la relaxarea mușchilor tensionați și la eliberarea presiunii exercitate asupra nervilor și articulațiilor. Atunci când mușchii sunt mai relaxați, durerea și disconfortul pot fi reduse semnificativ.
  2. Corectarea poziției: Un terapeut cervical calificat poate ajuta la corectarea poziției gâtului și a coloanei cervicale. O poziție incorectă a gâtului poate duce la tensiune musculară cronică și la complicații pe termen lung. Prin manipulare și exerciții specifice, terapia cervicală poate ajuta la restabilirea aliniamentului corect și la menținerea acestuia.
  3. Exerciții și terapie fizică: Terapeuții cervicali pot prescrie exerciții și terapie fizică pentru a întări mușchii gâtului și a îmbunătăți mobilitatea. Aceste exerciții pot ajuta la prevenirea recidivelor și la menținerea unei bune sănătăți a gâtului.
  4. Reducerea inflamației: Unele terapii cervicale pot include tehnici de reducere a inflamației în zona cervicală. Aceasta poate fi utilă în cazul problemelor cum ar fi herniile de disc sau tendinitele care pot provoca tensiune musculară și durere.

Hernie de disc cervicală: Hernia de disc apare atunci când partea interioară a discului intervertebral iese în afara spațiului său normal și poate apăsa pe nervii din zona cervicală, provocând dureri severe.

Terapia cervicală poate fi utilă în gestionarea herniei de disc cervicală, dar trebuie să fie efectuată cu atenție și de către un profesionist medical specializat în tratarea acestei afecțiuni. Hernia de disc cervicală implică protruzia sau ruperea unui disc intervertebral în zona gâtului (coloanei cervicale) și poate provoca simptome precum durere, amorțeală, slăbiciune și furnicături în brațe sau în alte părți ale corpului. Iată cum poate ajuta terapia cervicală în cazul herniei de disc cervicală:

  1. Reducerea presiunii pe nervi: Terapia cervicală poate ajuta la reducerea presiunii exercitate asupra nervilor cervicali comprimați de discul herniat. Terapeuții cervicali pot utiliza tehnici de manipulare manuală sau alte metode pentru a ajusta coloana vertebrală astfel încât să se elibereze presiunea asupra nervilor.
  2. Alinierea corectă a coloanei: Terapeuții cervicali pot lucra pentru a restabili aliniamentul corect al coloanei cervicale. O poziție corectă a coloanei poate contribui la reducerea presiunii asupra discurilor și a nervilor afectați.
  3. Reducerea inflamației și a durerii: Terapia cervicală poate implica tehnici care au scopul de a reduce inflamația în zona afectată și de a ameliora durerea. Acest lucru poate include terapie manuală, exerciții specifice sau alte tehnici de terapie fizică.

Osteoartrita cervicală: Osteoartrita afectează articulațiile și cartilajele și poate duce la deteriorarea vertebrelor cervicale, ceea ce poate provoca dureri.

Terapia cervicală poate juca un rol în gestionarea simptomelor osteoartritei cervicale, dar este important să fie efectuată corect și sub supravegherea unui profesionist medical calificat. Iată cum terapia cervicală poate ajuta în cazul osteoartritei cervicale:

  1. Manipularea manuală: Terapeuții cervicali pot utiliza tehnici de manipulare manuală pentru a ajuta la restabilirea mobilității articulațiilor cervicale și pentru a reduce disconfortul. Aceste manipulări pot implica mișcări blânde și controlate ale capului și a gâtului pentru a elibera tensiunea și a îmbunătăți flexibilitatea.
  2. Terapie fizică: Exercițiile și terapia fizică prescrise de un terapeut cervical pot ajuta la întărirea mușchilor din zona cervicală, ceea ce poate reduce presiunea exercitată asupra articulațiilor afectate de osteoartrită. Aceste exerciții pot ajuta, de asemenea, la menținerea mobilității și la îmbunătățirea posturii.
  3. Tehnici de relaxare musculară: Terapeuții cervicali pot utiliza tehnici de relaxare musculară pentru a diminua tensiunea musculară asociată cu osteoartrita cervicală. Aceste tehnici pot ajuta la ameliorarea durerii și a disconfortului.

Spondiloza cervicală: Aceasta este o afecțiune degenerativă care apare odată cu înaintarea în vârstă și implică degenerarea articulațiilor și a discurilor vertebrale cervicale.

Terapia cervicală poate fi parte a unui plan de tratament pentru gestionarea simptomelor spondilozei cervicale, dar trebuie să fie administrată de un profesionist medical calificat și trebuie personalizată în funcție de starea individuală a pacientului. Iată cum poate ajuta terapia cervicală în cazul spondilozei cervicale:

  1. Manipularea manuală: Terapeuții cervicali pot utiliza tehnici de manipulare manuală pentru a ajuta la restabilirea mobilității articulațiilor cervicale și pentru a reduce disconfortul. Aceste manipulări pot implica mișcări blânde și controlate ale capului și a gâtului pentru a elibera tensiunea și a îmbunătăți flexibilitatea.
  2. Terapie fizică: Exercițiile și terapia fizică prescrise de un terapeut cervical pot ajuta la întărirea mușchilor din zona cervicală, ceea ce poate reduce presiunea exercitată asupra articulațiilor afectate de spondiloză cervicală. Aceste exerciții pot ajuta, de asemenea, la menținerea mobilității și la îmbunătățirea posturii.
  3. Tehnici de relaxare musculară: Terapeuții cervicali pot utiliza tehnici de relaxare musculară pentru a diminua tensiunea musculară asociată cu spondiloza cervicală. Aceste tehnici pot ajuta la ameliorarea durerii și a disconfortului.
  4. Educație pentru autogestionare: Terapeuții cervicali pot oferi educație pacientului despre modul în care să-și gestioneze simptomele în viața de zi cu zi. Aceasta poate include sfaturi privind postura corectă, utilizarea pernelor sau a dispozitivelor de susținere a gâtului și evitarea factorilor care pot agrava simptomele.
  5. Tratamentul simptomelor: În unele cazuri, terapia cervicală poate include tratamente pentru ameliorarea simptomelor, cum ar fi aplicarea de căldură sau masaj terapeutic pentru a calma mușchii tensionați sau pentru a reduce disconfortul.

Stenoza spinală cervicală: Stenoza spinală este îngustarea canalului spinal și poate duce la comprimarea măduvei spinării sau a nervilor spinali, provocând dureri cervicale și simptome neurologice.

Tratamentul pentru stenoza spinală cervicală poate varia în funcție de severitatea afecțiunii și de simptomele individuale ale pacientului. Iată câteva opțiuni de terapie cervicală care pot fi luate în considerare:

  1. Managementul conservator: Pentru stenoza spinală cervicală ușoară sau moderată, medicul poate recomanda inițial metode de gestionare conservatoare, cum ar fi:
    • Terapie fizică: Exercițiile de întindere și întărire pot ajuta la menținerea flexibilității și a forței musculare în zona cervicală, reducând presiunea pe coloana vertebrală.
    • Medicație: Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) pot ajuta la reducerea inflamației și a durerii.
    • Terapie manuală: Un terapeut fizic specializat poate folosi tehnicile de terapie manuală pentru a îmbunătăți mobilitatea gâtului și a reduce durerea.
  2. Infiltratii epidurale: Uneori, medicul poate recomanda injecții epidurale cu corticosteroizi pentru a reduce inflamația și durerea asociată stenozei cervicale. Aceste injecții pot oferi o alinare temporară a simptomelor.
  3. Tratament chirurgical: Pentru pacienții cu stenoza cervicală severă sau simptome persistente, poate fi necesară intervenția chirurgicală. Există mai multe proceduri chirurgicale disponibile, inclusiv:
    • Decomprimarea chirurgicală: Această procedură implică îndepărtarea țesutului sau a oaselor care comprimă măduva spinării sau nervii.
    • Fuziunea vertebrală: Uneori, chirurgul poate recomanda fuziunea a două sau mai multe vertebre pentru a stabili stabilitatea coloanei cervicale.

Traumatisme: Leziunile la nivelul gâtului, cum ar fi entorsele, fracturile sau vânătăile, pot duce la dureri cervicale.

Terapia cervicală pentru tratarea traumatismelor cervicale depinde de tipul și severitatea leziunii, dar poate include următoarele aspecte:

  1. Evaluare medicală de urgență: Dacă ați suferit un traumatism cervical, este esențial să căutați asistență medicală de urgență sau să solicitați ajutor medical imediat. Leziunile cervicale pot fi grave și pot pune în pericol viața sau sănătatea pacientului.
  2. Imobilizarea cervicală: La fața locului, înainte de a ajunge la spital, se poate aplica imobilizarea cervicală pentru a preveni mișcările care ar putea agrava leziunea. Acest lucru poate fi realizat cu ajutorul unui guler cervical sau prin alte metode de imobilizare.
  3. Diagnostic: După evaluarea de urgență și stabilizarea gâtului, medicul va efectua investigații suplimentare, cum ar fi radiografiile, tomografia computerizată (CT) sau imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) pentru a evalua extinderea și gravitatea leziunilor cervicale.
  4. Terapie fizică: După stabilirea diagnosticului și excluderea unor leziuni grave, terapia fizică poate fi o parte importantă a procesului de recuperare. Aceasta poate include exerciții de întindere, întărire și mobilizare pentru a crește flexibilitatea și forța mușchilor din zona cervicală.
  5. Medicație: Dacă există inflamație sau durere asociată cu traumatismul cervical, medicul poate prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sau analgezice pentru a reduce disconfortul.
  6. Terapie manuală: Terapeuții fizici sau terapeuții chiropractici pot utiliza tehnici de terapie manuală pentru a îmbunătăți mobilitatea gâtului și a reduce disconfortul.

Este important să discuți cu un specialist (aici e obligatia pacientului sa se documenteze si sa aleaga varianta potrivita si CALIFICATA) despre orice durere cervicală persistentă sau severă, în special dacă este însoțită de alte simptome, cum ar fi amorțeala, slăbiciunea, dificultăți de coordonare, febră sau pierderea în greutate inexplicabilă. Un diagnostic corect și un tratament adecvat depind de identificarea cauzei subiacente a durerii cervicale.

Categorii
.

Moduri de a calma durerile cervicale

  • Autor articol De .
  • Dată articol

Durerile cervicale sau durerile de gât, pot fi cauzate de o varietate de factori, cum ar fi tensiunea musculară, poziția incorectă a capului și a gâtului sau leziuni diverse. Pentru a calma aceste dureri cervicale, puteți încerca următoarele metode:

Aplicarea căldurii:

Folosiți o pungă de apă caldă sau o compresă caldă și aplicati-o pe zona cervicală afectată.
Căldura ajută la relaxarea mușchilor și la reducerea durerii. Puteți utiliza o pungă de apă caldă sau o prosop înmuiat în apă caldă.

Căldura ajută la relaxarea mușchilor, îmbunătățește circulația sângelui și poate reduce rigiditatea în zona cervicală. Iată cum puteți aplica căldura pentru a calma durerile cervicale:

  • Aplicare timp de 15-20 de minute: Când aplicați căldura, lăsați-o să acționeze timp de 15-20 de minute. Nu lăsați căldura să fie prea fierbinte pentru a evita arsurile.
  • Repetați de câteva ori pe zi: Puteți aplica căldura de mai multe ori pe zi, în funcție de necesitățile dumneavoastră. Este important să lăsați pielea să se răcească între sesiuni.
  • Baie caldă sau duș cald: Faceți o baie caldă sau luați un duș cald și lăsați apa să curgă pe gât și umeri. Acest lucru poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii.
  • Compresă caldă umedă: Înmuiati un prosop mic în apă caldă, stoarceți excesul de apă și apoi aplicați prosopul pe gâtul dureros. Asigurați-vă că este suficient de cald pentru a simți o ușoară senzație de confort, dar nu arsură.

Masajul cervical:

Puteți apela la un profesionist specializat în masajul terapeutic sau puteți efectua un masaj ușor al zonei cervicale acasă.
Masajul poate ajuta la relaxarea mușchilor tensionați și la ameliorarea durerii.

Masaj cervical pentru a reduce durerile cervicale:

  • Încălzirea mușchilor: Utilizați mâinile pentru a mângâia ușor zona cervicală timp de 2-3 minute pentru a ajuta la încălzirea mușchilor și a pregăti această zonă pentru masajul propriu-zis.
  • Exerciții de întindere: După masaj, puteți efectua exerciții ușoare de întindere pentru a vă relaxa și a vă întinde mușchii cervicali.

Exerciții de întindere (stretching):

Efectuarea unor exerciții ușoare de întindere pentru zona gâtului și cea a umerilor poate ajuta la eliberarea tensiunii musculare.
Rotiți capul ușor de la stânga la dreapta și înainte și înapoi pentru a îmbunătăți flexibilitatea gâtului.

Înainte de a începe orice exerciții de întindere pentru gât, asigurați-vă că sunteți într-un loc liniștit și confortabil și că efectuați mișcările cu atenție pentru a evita leziunile. De asemenea, consultați un medic sau terapeut fizic dacă aveți probleme de sănătate la nivelul gâtului sau umerilor.

Iată câteva exerciții ușoare de întindere pentru zona gâtului:

  1. Înclinarea laterală:
    • Stați în poziție dreaptă cu picioarele în paralel.
    • Lăsați mâinile să atârne pe lângă corp.
    • Înclinați ușor capul spre stânga, apoi spre dreapta.
    • Simțiți întinderea pe partea opusă a gâtului și țineți poziția timp de 15-30 de secunde pentru fiecare parte.
  2. Înclinarea înainte și înapoi:
    • Stați în poziție dreaptă.
    • Inspirând, înclinați capul încet înainte, încercând să ajungeți cu bărbia cât mai aproape de piept.
    • Expirați și îndreptați gâtul în poziție dreaptă.
    • Apoi, înclinați capul înapoi, privind spre tavan.
    • Repetați acest exercițiu de 5-10 ori.
  3. Rotirea capului:
    • Stați în poziție dreaptă.
    • Rotiți ușor capul spre stânga, apoi spre dreapta.
    • Faceți mișcări circulare, menținând un ritm lin și constant.
    • Repetați acest exercițiu timp de 1-2 minute.
  4. Întindere pentru partea din spate a gâtului:
    • Stați pe un scaun sau pe podea cu picioarele întinse în față.
    • Îndoiți capul ușor înainte și încercați să aduceți urechea spre umărul stâng, apoi spre umărul drept.
    • Simțiți întinderea pe partea din spate a gâtului.
    • Mențineți fiecare poziție timp de 15-30 de secunde.
  5. Întindere ușoară pentru mușchii gâtului:
    • Stați în poziție dreaptă.
    • Înclinați capul ușor spre stânga, apoi aplicați o ușoară presiune cu mâna stângă pe partea dreaptă a capului pentru a intensifica întinderea.
    • Repetați pe partea opusă, aplicând presiune cu mâna dreaptă pe partea stângă a capului.
    • Mențineți fiecare poziție timp de 15-30 de secunde.

Asigurați-vă că efectuați aceste exerciții în mod lent și controlat, fără a forța mișcările. Dacă simțiți durere sau disconfort intens, întrerupeți exercițiul și consultați un specialist în sănătate.

Utilizarea unei perne adecvate:

Asigurați-vă că folosiți o pernă confortabilă care susține capul și gâtul într-o poziție corectă pe timpul somnului.
O pernă prea înaltă sau prea joasă poate agrava durerile cervicale. Asadar,

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să alegeți o pernă potrivită:

  1. Consultați un specialist medical: Dacă aveți dureri cervicale severe sau cronice, este recomandat să consultați un medic sau un specialist în sănătatea coloanei vertebrale pentru o evaluare adecvată și sfaturi personalizate.
  2. Alegeți forma potrivită a pernei: Pernele pentru dureri cervicale sunt disponibile în diverse forme, inclusiv perne cu formă de gât sau de înclinare, perne cu zone de suport pentru cap și gât etc. Alegeți o formă care să ofere susținerea necesară pentru zona cervicală.
  3. Materialul de umplutură: Materialul de umplutură al pernei poate influența confortul și susținerea. Materialele comune includ spuma cu memorie, latexul, penele de gâscă, poliesterul și altele. Experimentați diferite tipuri pentru a vedea care vă oferă cea mai bună susținere și confort.
  4. Reglați înălțimea pernei: Înălțimea pernei este importantă pentru menținerea unei aliniări corecte a gâtului și a coloanei cervicale. Unele perne au înălțimi reglabile, ceea ce vă permite să personalizați înălțimea pentru a se potrivi nevoilor dvs.
  5. Durabilitate și calitate: Investiți într-o pernă de înaltă calitate, deoarece aceasta ar trebui să dureze mai mult și să ofere susținere constantă. Verificați recenziile și calitatea materialului.
  6. Testați perna: Dacă este posibil, încercați perna înainte de a o achiziționa sau asigurați-vă că puteți returna produsul dacă nu este potrivit pentru dvs. Stați pe spate și pe o parte pentru a evalua confortul și susținerea.
  7. Buget: Setarea unui buget înainte de a cumpăra o pernă vă va ajuta să găsiți opțiuni care se potrivesc cu posibilitățile financiare.
  8. Urmăriți progresul: Odată ce ați achiziționat o pernă nouă, monitorizați modul în care aceasta afectează durerea cervicală și calitatea somnului. Dacă nu observați îmbunătățiri sau simțiți disconfort crescut, poate fi necesar să încercați alte opțiuni.

Rețineți că fiecare persoană este diferită, iar perna potrivită pentru durerile cervicale poate varia de la o persoană la alta. Este important să acordați atenție feedback-ului corpului dvs. și să căutați sfaturi profesionale

5 Tips sa calmați durerea:

1.Nu stați într-o poziție vicioasă prea mult timp. Este greu să corectezi o postura proastă, spune dr. Isaac, dar dacă te ridici și te miști suficient de des, vei evita să îți blochezi gâtul într-o poziție nesănătoasă.

2.Faceți câteva ajustări ergonomice. Poziționați monitorul computerului la nivelul ochilor, astfel încât să îl puteți vedea cu ușurință. Utilizați funcția mâini libere de pe telefon sau purtați o căști. Susține tableta pe o pernă, astfel încât să stea la un unghi de 45°, în loc să stea întins pe poală.

3.Nu folosi prea multe perne. Dormitul cu mai multe perne sub cap poate înăbuși aria de mișcare a gâtului.

4.Cunoaște-ți limitele. De exemplu, înainte de a muta un dulap mare prin cameră, gândiți-vă la ce impact ar putea avea asupra gâtului și spatelui dvs. și cereți ajutor.

5.Dormi bine. Problemele de somn cresc riscul pentru mai multe afecțiuni diferite, inclusiv dureri musculo-scheletice.

Este important să rețineți că, în cazul durerilor cervicale persistente sau severe, sau dacă acestea sunt însoțite de alte simptome precum amorțeală, slăbiciune sau dificultăți de coordonare, ar trebui să consultați un medic pentru o evaluare adecvată și pentru a exclude afecțiuni mai serioase ale coloanei cervicale.