Lună: martie 2023

Categorii
.

Dureri miofasciale cervicale

  • Autor articol De .
  • Dată articol

Durerea miofascială cervicală este o afecțiune musculo-scheletică care provoacă durere în zona unui mușchi din corp și în țesutul conjunctiv din jur. Diagnosticul corect poate duce la un tratament eficient pentru pacient. Această activitate conturează evaluarea și tratamentul durerii miofasciale cervicale și evidențiază rolul echipei interprofesionale în gestionarea pacienților cu această afecțiune.

Durerea poate fi locală sau regională și poate fi caracterizată prin mai multe puncte declanșatoare. Punctele declanșatoare sunt focare musculare extrem de sensibile care sunt dureroase la atingere și transmit durerea către zona înconjurătoare. Mai exact, în regiunea cervicală, mușchii implicați în mod obișnuit includ mușchii gâtului, romboizii, trapezul, ridicătorul omoplatului, supraspinosul și infraspinosul. Durerea poate fi acută sau cronică și apare din cauza suprasolicitarii, modificărilor posturale sau traumatismelor musculare.

Pacienții pot avea mai multe șanse să dezvolte puncte trigger dacă au benzi încordate în mușchi; deși, aceste benzi încordate sunt, de asemenea, frecvente la indivizii asimptomatici. Aceste benzi pot avea puncte de declanșare latente care sunt apoi provocate de mai mulți factori, inclusiv stres sau modificări posturale. De asemenea, pot apărea noi puncte de declanșare după leziuni sau traume. Cea mai acceptată teorie susține că există o creștere anormală a acetilcolinei, ceea ce duce la creșterea tensiunii musculare și la formarea benzilor încordate care îngustează vasele de sânge.

Pacienții pot prezenta uneori un istoric de traumatism acut sau durerea poate fi insidioasă. Simptomele pot fi mai grave cu sarcini repetitive, anumite mișcări sau chiar anumite poziții posturale pe parcursul zilei. Durerea poate fi sâcâitoare sau acută și poate fi locală sau poate radia de la gât către zona înconjurătoare. Gama de mișcare a coloanei vertebrale cervicale poate fi limitată și dureroasă, iar pacientul se poate plânge, de asemenea, de o oarecare strângere sau de un răspuns local de contracție, similar cu un spasm. În general, zona este sensibilă la palpare și poate fi descrisă ca profundă și constantă. La examenul fizic, se poate observa o postură proastă, cu umerii căzuți sau scăderea lordozei cervicale. Nu trebuie observată nicio atrofie în musculatura cervicală. La palpare, găsirea punctelor de declanșare în zona durerii este foarte probabilă. Un punct de declanșare este o zonă de hiperiritabilitate care radiază durere atunci când este palpată.

Simptomele pot fi mai grave în sarcini repetitive, anumite mișcări sau chiar anumite poziții posturale pe parcursul zilei. Durerea poate fi sâcâitoare sau acută și poate fi locală sau poate radia de la gât către zona înconjurătoare. Gama de mișcare a coloanei cervicale poate fi limitată și dureroasă, iar pacientul se poate plânge de asemenea, de o oarecare strângere sau de un răspuns local de convulsii, similar cu un spasm. În general, zona este sensibilă la palpare și poate fi descrisă ca profundă și constantă. La examenul fizic, se poate observa o postură proastă, cu umerii căzuți sau scăderea lordozei cervicale. Nu trebuie observată nicio atrofie în musculatura cervicală. La palpare, găsirea punctelor de declanșare în zona durerii este foarte probabilă. Un punct de declanșare (trigger) este o zonă de hiperiritabilitate care radiază durere atunci când este palpată. O bandă întinsă poate fi observată în mușchiul scheletic sau în fascia înconjurătoare. Limitarea intervalului de mișcare a coloanei cervicale poate fi asociată de asemenea în acest caz.

Pot fi utilizate mai multe tratamente și modalități diferite pentru a gestiona sindromul durerii miofasciale cervicale. De obicei, aceste tratamente includ kinetoterapie, injecții în punctele de declanșare, medicamente, modalități fizice și injecții cu toxină botulică. Terapia fizică folosește exerciții și modalități pentru a restabili echilibrul mușchilor și zonelor de țesut din jur.

POSIBILE CAUZE

#Suprasolicitarea sau încordarea musculară: Activitățile repetitive sau susținute care implică mușchii gâtului, cum ar fi o postură proastă, ședința la birou pentru perioade lungi de timp sau mișcările repetitive, pot duce la suprasolicitare musculară și la dezvoltarea punctelor de declanșare.

#Traume sau leziuni musculare: leziunile acute sau traumatismele mușchilor gâtului, cum ar fi lovitura de bici sau impactul direct, pot contribui la dezvoltarea punctelor de declanșare și a durerii miofasciale.

#Dezechilibre musculare: dezechilibrele dintre mușchii care susțin gâtul pot duce la solicitarea excesivă a anumitor mușchi, ducând la dureri miofasciale.

Simptome posibile:

-Durere localizată: durerea miofascială cervicală se prezintă de obicei ca durere sau durere profundă, localizată în anumite zone ale gâtului și regiunii superioare a umărului.

-Sensibilitatea punctelor declanșatoare: presiunea sau palparea punctelor declanșatoare poate provoca durere sau disconfort. Aceste puncte de declanșare se pot simți ca niște zone mici, înnodate în țesutul muscular.

-Durere referită: durerea miofascială poate provoca, de asemenea, durere care iradiază sau se referă la alte zone, cum ar fi capul, umărul sau brațul. Tiparele de durere menționate pot varia în funcție de punctele de declanșare specifice implicate.

-Rigiditate musculară și încordare: durerea miofascială cervicală însoțește adesea încordarea musculară, rigiditatea sau amplitudinea limitată de mișcare a gâtului.

Prognoză

Prognosticul variază foarte mult în acest sindrom. Pacienții au, în general, o ușurare bună cu un tratament adecvat, dar este, de asemenea, posibil să apară simptome cronice sau ca simptomele să reapară. Este necesar să se găsească cauza de bază a problemei, astfel încât să poată fi administrat un tratament concentrat. Intervențiile timpurii par să conducă la rezultate mai bune.

Categorii
.

De ce te trezești cu dureri cervicale și ce poți face în privința asta?

  • Autor articol De .
  • Dată articol

Este posibil să nu te gândești prea mult la poziția corpului tău în timp ce dormi sau la tipul de pernă pe care îl folosești. Dar atât poziția ta de dormit, cât și perna pot declanșa o înțepenire, durere la nivelul gâtului și, de asemenea, pot duce la dureri de spate și la alte tipuri de dureri.

Cercetările arată că problemele de somn pot fi la originea a până la 5% din factorii ce duc la aceste situații neplăcute. Mulți dintre acești factori sunt controlabili, ceea ce înseamnă că, făcând unele modificări, puteți să vă atenuați durerea de gât și alte tipuri de durere.

Poziția ta de dormit:

Fiecare are poziția preferată de dormit. Dar dacă al tău este pe burtă, nu-ți faci nici o favoare gâtului. Când dormi pe burtă, gâtul poate fi răsucit într-o parte ore în șir. Acest lucru vă poate încorda mușchii gâtului și îi poate face să se simtă dureroși și înțepeniți dimineața.

Dormitul pe burtă poate pune, de asemenea, o presiune pe spate, mai ales dacă dormi pe o saltea fără mult sprijin. Acest lucru poate face ca burta să se scufunde în pat, ceea ce poate pune stres și presiune asupra coloanei vertebrale și a mușchilor din zona spatelui.

Perna ta:

Capul și gâtul petrec multe ore în fiecare noapte pe pernă, motiv pentru care alegerea celei potrivite este cheia pentru un gât sănătos și fără durere. O pernă care nu vă susține în mod corespunzător capul și gâtul poate crea tensiune în mușchii gâtului și poate provoca dureri de gât.

Pernele din pene sau din spumă cu memorie vă pot permite capului să fie „legănat” noaptea, permițând o coloană și o gât neutre.

Mișcare bruscă

Mișcările bruște, cum ar fi să vă ridicați rapid sau să vă aruncați membrele într-un vis, vă pot încorda mușchii gâtului. Să vă răsturnați și să vă întoarceți în timp ce dormiți sau să încercați să dormiți poate crea, de asemenea, tensiune și stres în zona gâtului.

Leziune anterioară

Unele tipuri de leziuni, cum ar fi lovituri „de bici” sau leziuni sportive, pot să nu doară la început întotdeauna. Efectele fizice complete pot fi resimțite doar câteva zile mai târziu. Dacă ai fost rănit într-un mod care s-ar fi putut răni gâtul, s-ar putea să te duci la culcare simțindu-te bine, dar să te trezești a doua zi dimineață cu o zonă a gâtului foarte dureroasă și rigidă.

Alte cauze ale durerii de gât când te trezești:

Cu siguranță există și alte cauze care pot contribui la trezirea cu dureri cervicale. În unele cazuri, puteți dezvolta o durere de gât și în timpul zilei. Unele cauze comune ale durerii de gât includ:

  • postură proastă în timpul zilei;
  • lucrezi prea mult la un computer sau te uiți la televizor prea mult timp fără a-ți schimba pozițiile;
  • osteoartrită la una dintre articulațiile superioare ale coloanei vertebrale;
  • compresie nervoasă cauzată de o hernie de disc sau pinten osos în zona cervicală.

Pentru a atenua sau a preveni durerea de gât dimineața, luați în considerare următoarele strategii:

Dormiți cu un sprijin adecvat pentru gât: Folosiți o pernă care vă menține gâtul într-o poziție neutră și susține curba naturală a coloanei vertebrale. Pernele din spumă cu memorie, pene sau cervicale sunt opțiuni bune pentru susținerea gâtului. Alegeți salteaua potrivită: asigurați-vă că salteaua este suficient de fermă pentru a oferi suport, dar totuși suficient de confortabilă pentru ca corpul să se relaxeze. Adoptă o postură bună de somn: Încearcă să dormi pe spate sau pe o parte, deoarece dormitul pe burtă vă poate încorda gâtul. Utilizați perne pentru a menține alinierea corectă a coloanei vertebrale.

Practicați tehnici de relaxare: Angajați-vă în activități care reduc stresul și tensiunea, cum ar fi meditația, yoga sau exercițiile de respirație profundă. Întindeți-vă înainte de culcare: întinderile ușoare ale gâtului înainte de culcare pot ajuta la eliberarea tensiunii din mușchii gâtului. Evitați dispozitivele electronice înainte de somn: lumina albastră de la ecrane poate perturba tiparele de somn și poate contribui la tensiunea musculară. Evitați ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare. Aplicați căldură sau rece: aplicarea unei comprese calde sau dușul cald înainte de culcare poate relaxa mușchii. Alternativ, aplicarea unui pachet rece poate reduce inflamația.

Luați în considerare ajustările ergonomice: dacă petreceți ore lungi la un birou, asigurați-vă că stația de lucru este configurată ergonomic pentru a susține o postură adecvată. Dacă durerea de gât persistă sau se agravează în ciuda încercării acestor măsuri, este esențial să consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un kinetoterapeut calificat pentru o evaluare adecvată și recomandări personalizate. Ele pot ajuta la identificarea oricăror probleme de bază și vă pot sugera tratamente sau exerciții adecvate pentru a vă adresa situației specifice.

Categorii
.

Modalități de prevenire a durerilor cervicale

  • Autor articol De .
  • Dată articol
  1. Asigurați-vă că monitorul computerului este la nivelul ochilor

Stați confortabil în fața computerului și închideți ochii. Când îi deschideți, privirea ar trebui să fie direct în mijlocul ecranului computerului. Dacă descoperiți că trebuie să priviți în jos, va trebui să vă sprijiniți monitorul astfel încât să fie mai sus.

Laptopurile necesită cel mai adesea să vă înclinați capul în jos pentru a vedea ecranul, așa că conectarea laptopului la un monitor sau ecran separat este adesea foarte utilă.

  1. Evitați încordarea gâtului de la trimiterea mesajelor de pe telefon

Trimiterea de mesaje text sau privirea în jos la telefonul sau la dispozitivul mobil pentru orice perioadă de timp va exercita o presiune excesivă pe gât.

În timp, stresul suplimentar asupra articulațiilor, ligamentelor și discurilor de la nivelul gâtului poate duce la modificări degenerative premature ale acestuia. Sfaturile pentru a evita deteriorarea gâtului din cauza trimiterii dese de mesaje text includ ridicarea telefonului sau a dispozitivului mobil la nivelul ochilor, reducerea timpului de mesaje text, sprijinirea mâinilor și a dispozitivului pe o pernă și luarea de pauze frecvente.

  1. Folosiți un set cu cască

Dacă petreceți mult timp la telefon, asigurați-vă că evitați să vă înclinați capul în lateral sau să vă legănați telefonul în curbura gâtului.

Orice tip de dispozitiv hands-free, cum ar fi căștile, este o modalitate excelentă de a vorbi la telefon fără a fi tentat să țineți telefonul incorect. Există, de asemenea, un dispozitiv mai nou, care se întinde în jurul gâtului, astfel încât să îl puteți ține pornit toată ziua – un nume de marcă este LG Tone.

Sfat inteligent: țineți telefonul departe de dvs. cât mai mult posibil. Evitați să îl folosiți pentru e-mail.

  1. Fă exerciții fizice și întinde-ți gâtul

Păstrează-ți mușchii gâtului puternici făcând seturi scurte de exerciții de întărire și întindere pe parcursul zilei. Unul dintre cele mai simple exerciții de făcut este exercițiul cu bărbia.

Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor care trag capul în aliniere peste umeri. De asemenea, întinde mușchii scaleni și suboccipitali.

  1. Rămâi bine hidratat

Un alt motiv pentru a bea multă apă în timpul zilei este să hrănești și să hidratezi discurile – structurile spongioase care se află între vertebrele coloanei. Aceste discuri sunt alcătuite în mare parte din apă, așa că hidratarea bună vă va ajuta să vă mențineți discurile flexibile și puternice.

În mod ideal, încercați să beți cel puțin 8 pahare mari de apă pe zi. Încercați câteva opțiuni și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs, cum ar fi:

Ține o sticlă de apă cu tine și sorbi pe tot parcursul zilei. Setează o alarmă pe ceas sau pe telefonul mobil la fiecare 2 ore și bea un pahar cu apă de fiecare dată când se stinge. Bea 2 până la 3 pahare mari de apă la fiecare masă.

  1. Încearcă o pernă nouă

În ceea ce privește confortul și susținerea gâtului în timp ce dormiți, există multe opțiuni și este posibil să aveți nevoie de câteva încercări și erori pentru a găsi ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Ca regulă generală, cel mai bine este să utilizați o pernă care să vă mențină coloana cervicală într-o aliniere neutră, ceea ce înseamnă că curbura naturală a gâtului este susținută și menținută.

Există o serie de opțiuni, iar ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine va fi determinat în mare măsură de cauza problemei tale la gât, precum și de preferințele tale de somn. Iată câteva exemple:

Unii oameni constată că durerea lor de gât scade atunci când se întind pe spate cu capul sprijinit de o pernă relativ plată, sau cu o pernă ortopedică care are o depresiune mai adâncă unde se află capul și un sprijin suplimentar sub gât. Alte persoane găsesc că sprijinul cu o pernă atunci când este întins pe o parte este mai confortabil. Unii preferă să stea într-un scaun reclinabil sau într-un pat reglabil, cu partea superioară a corpului înclinată. În această poziție înclinată, pot folosi o pernă mică sau relativ plată. Dacă ești ca majoritatea oamenilor, îți schimbi poziția de somn în timpul nopții, așa că asigură-te că ai o pernă – sau mai multe perne – care funcționează pentru fiecare dintre pozițiile tale de somn.

  1. Dormi pe spate dacă poți

În general, dormitul pe spate este cea mai bună poziție pentru a vă lăsa întreaga coloană să se odihnească confortabil. Unele persoane cu probleme cervicale consideră că este de ajutor să doarmă pe spate și să pună o pernă sub fiecare braț, cu ideea că sprijinirea fiecărui braț elimină efortul de pe zona gâtului.

Unii oameni cu artrită spinală sau stenoză pot descoperi că este mai ușor să dormi la o înclinație ușoară, așa că adaugă o pernă de spumă pe patul lor și/sau trec la un pat reglabil.

Dacă preferați să dormiți pe o parte, asigurați-vă că perna nu este prea înaltă – de obicei, în jur de 4 până la 6 inci grosime, în funcție de densitatea materialului pernei și de distanța dintre gât și vârful umărului. De obicei, această înălțime ar trebui să împiedice capul și gâtul să se întoarcă sau să se îndoaie în mod nefiresc în oricare parte.

Concluzia este că dacă nu este confortabil, nu este o „potrivire” bună!

Categorii
.

TORTICOLIS congenital

  • Autor articol De .
  • Dată articol

Termenul de „torticolis” provine din limba latină, însemnând „gât strâmb, sucit” și este o afecțiune a gâtului caracterizată prin tensiunea/retracția mușchiului sterno-cleido-mastoidian (localizat de la nivelul sternului până în spatele urechii), determinând înclinarea capului de partea atinsa asociată cu rotația bărbiei de partea sănătoasă. Termenul „congenital” înseamnă existent/prezent la naștere.

Torticolisul muscular congenital se poate forma: în viața intrauterina (prin poziția de scurtare a mușchiului sternocleidomastoidian), în timpul travaliului si nașterii ( prin traumatismul mușchiului, incluzând și deformările scheletului cranio – oro- facial de partea mușchiului SCM afectat). Factorii favorizanți sunt greutatea mare la naștere, prezentarea pelvină, sarcina multiplă, travaliul prelungit, primiparitatea, folosirea forcepsului etc.

Cum ştim dacă bebeluşul are torticolis? Vom observa că îşi ține capul doar într-o parte şi are mişcări unilaterale, nu iși urmăreste parinții cu ochii, ci întoarce capul peste umăr pentru a-i vedea, preferă să fie alăptat doar la unul dintre sâni, nu poate să se întoarca spre părinții care-l țin în brațe, ulterior prezintă o asimetrie în modul de a se rostogoli și de a se tărî.

Torticolisul trebuie tratat si diagnosticat timpuriu, deoarece fără terapie poate determina apariția și a altor dezechilibre : deformări ale capului (plagiocefalie), scolioza coloanei cervicale și dorsale, precum și tulburari de vedere.

Categorii
.

Importanța sanatatii coloanei vertebrale

  • Autor articol De .
  • Dată articol

Chiar dacă nu te gândești des la coloana ta vertebrală, sănătatea acesteia poate avea un impact semnificativ asupra întregului corp. Funcția coloanei vertebrale se extinde dincolo de doar susținerea spatelui. În continuare veți afla cum sănătatea coloanei vertebrale vă afectează starea generală și bunăstarea.

Rolul coloanei vertebrale în organism

Coloana vertebrală este o parte centrală a corpului. Leagă membrii superioară și inferioară și servește ca un adevărat pilon de susținere a mușchilor și organe. Coloana vertebrală este, de asemenea, epicentrul sistemului nostru nervos.

Rolul protector al sistemului nervos

Dincolo de capacitatea sa de a se adapta la activitățile noastre zilnice, coloana vertebrală are un rol major în protecția sistemului nervos. Într-adevăr, informația nervoasă trebuie transmis prin tot corpul. Pentru asta, ea lasa cutia cranian, locul apariției sale, coboară în interiorul coloanei și apoi se răspândește până la extremități, mușchi, articulații și organe.

Coloana vertebrală este caracteristică vertebratelor şi îndeplineşte trei roluri majore:

1. Protecţia măduvei
În canalul vertebral se găseşte măduva spinării învelită de meninge. Rolul protector al coloanei vertebrale este evident, anterior fiind format de puternicele corpuri vertebrale, iar posterior de arcurile vertebrale suprapuse. Uneori, fracturile coloanei vertebrale pot interesa măduva sau (şi) meningele.

2. Rolul static
În ortostatism (staţiunea verticală) coloana vertebrală reprezintă un ax solid ce susţine capul, trunchiul şi membrele superioare; ea transmite apoi greutatea la pelvis şi la membrele inferioare.
Dezvoltarea mare a vertebrelor lombare se explică prin greutatea pe care trebuie să o susţină. Curburile sagitale ale coloanei vertebrale au ca rezultat mărirea rezistenţei.
Coloana vertebrală poate prezenta şi curburi patologice, ca urmare a exagerării curburilor normale:
Cifoza patologică se caracterizează prin accentuarea convexităţii posterioare.
Lordoza patologică se caracterizează prin accentuarea convexităţii anterioare.
Scolioza constă în exagerarea curburilor în plan frontal.
Curburile patologice ale coloanei vertebrale pot fi:
– ereditare
– dobândite.
Dezvoltarea şi funcţionarea unor viscere pot fi influenţate în sens negativ de către curburile patologice ale coloanei vertebrale.

3. Rolul biomecanic
Coloana vertebrală este antrenată în mişcări numeroase şi ample; graţie acestora, corpul are o mare mobilitate.

Ce poate cauza o sănătate precară a coloanei vertebrale?

O coloană dezaliniată poate pune presiune asupra nervilor, ligamentelor și mușchilor, scăzând funcția corpului și provocând probleme. Dezalinierea coloanei vertebrale poate provoca diverse simptome, cum ar fi dureri de spate, dureri de cap, slăbiciune, rigiditate, flexibilitate redusă sau amorțeală. În plus, sănătatea precară a coloanei vertebrale se poate extinde mult dincolo de zona spatelui, afectând alte organe ale corpului dumneavoastră datorită rolului coloanei vertebrale în protejarea măduvei spinării. Din acest motiv, problemele coloanei vertebrale trebuie abordate imediat, chiar dacă durerea pare gestionabilă. Ajustările chiropractice sunt concepute pentru a restabili funcția coloanei vertebrale și pentru a elimina orice probleme pe care le puteți avea. Pe parcursul mai multor vizite, ajustările vă redau corpul la starea sa ideală și ajută la ameliorarea simptomelor precum durerea și mobilitatea limitată.

Sfaturi pentru o coloană vertebrală sănătoasă

Există câteva modalități destul de simple pentru a vă proteja sănătatea coloanei vertebrale în fiecare zi:

Urmăriți-vă tehnica atunci când ridicați. Dacă nu aveți forma potrivită atunci când ridicați obiecte grele, este posibil să vă răsuciți în sens greșit și să vă deteriorați coloana vertebrală. Pentru a ridica corect, stați cât mai aproape de obiect și folosiți-vă picioarele și genunchii, spre deosebire de spate și partea superioară a corpului pentru a ridica obiectul. Dacă obiectul este prea greu pentru tine, cere ajutor și nu încerca să te ridici forțând mișcarea.

Odihnește-te bine. Corpul tău se repară singur în timp ce dormi. Este important să dormi suficient pentru a permite vindecarea completă. De asemenea, încercați să dormiți pe o parte în loc de poziția „pe burtă” – deoarece dormitul pe burtă pune o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale. O saltea de susținere și pernele care promovează alinierea corectă a coloanei vertebrale și a gâtului sunt, de asemenea, investiții bune.

Rămâneți activ și faceți stretching în mod regulat. Menținerea unui stil de viață activ poate ajuta la reducerea riscului de a suferi de dureri de spate. Rutinele optime de exerciții implică o combinație de activitate aerobă, întărire a corpului și întindere. Întinderea pentru a rămâne flexibil ajută, de asemenea, la promovarea unei bune funcții articulare și a amplitudinii de mișcare, ceea ce ajută la promovarea sănătății coloanei vertebrale și la reducerea riscului general de rănire.

Rămâneți hidratat pentru a avea grijă de coloana vertebrală

Trebuie să te asiguri că ai o bună hidratare zilnică. În De fapt, apa reprezintă 60% din greutatea unui adult. Este deci o componentă esențială pentru corpul nostru. Cantitatea necesară variază de la individ la individ (mărime, greutate, stil de viață, dietă) dar putem considera că un minim de 1,5 L/zi este un început bun.